九月尾喺兒童書展，已經有好多家長問我哋幾時會再有活動，嚟緊我地就會舉行兒童靜思體驗日。 想令你嘅小朋友平時可以多啲安靜嘅時刻，咁就要帶佢地嚟玩喇！ = = = = = = = = = = = = = = = = = = 透過不同形式的活動，讓小朋友能透過五感，體驗到靜觀帶來的平靜 、喜樂的感受。從而吸引他們在日常生活中，選擇帶有靜心性質的活動，擺脫對電子產品的渴求。 靜觀能有效舒緩壓力及焦慮，培養靜觀的習慣，更能提升專注力。 《兒童靜思體驗日》 活動日期： 2024年11月2日（星期六） 活動時間：14:00-17:00 舉行地點：高山劇場新翼四樓活動室 費用：港幣280元 名額：30人 報名連結🔗 https://forms.gle/1KeR2iSE5G5YUnfw5

2. 到底靜觀，是在『觀』甚麼呢？ 在現代繁忙的生活中，靜觀（Mindfulness）成為越來越多人追求內心平靜與健康的一種方法。然而，當我們談論靜觀時，我們究竟是在「觀」甚麼？這個問題看似簡單，卻涵蓋了靜觀的核心理念及其深層意義。 靜觀的基本定義 在上一篇文章中有提到，靜觀，就是一種專注於當下的狀態。在這種狀態中，我們不帶批判地觀察自己的情緒、感受和身體狀況。這種方法源於佛教的禪修，但在現代心理學中，也被廣泛應用於減壓和治療。 觀察內心的波動 首先，靜觀的「觀」是觀察我們的內心世界。這包括我們的情緒和思想。當我們面對壓力時，情緒往往來勢洶洶，有時甚至讓我們無法自控。透過靜觀，我們學會站在「觀察者」的角度，去看待自己的情緒波動，而不是被它們所掌控。 例如，在感到憤怒時，我們可以通過靜觀辨識這種情緒的起源，並觀察它對身體和心靈的影響。這樣的觀察能讓我們更好地理解自己，並找到更合適的方式來處理情緒。 觀察身體的感受 靜觀不僅僅是觀察內心，還包括觀察身體的感受。許多時候，我們的身體會在情緒出現前給予我們提示。例如，焦慮可能會讓我們的心跳加速，壓力可能會導致肩膀緊繃。在靜觀練習中，我們學會細心觀察身體的反應，從而更早地察覺到壓力的來源和影響。 這種觀察有助於我們更好地照顧自己的身體健康，避免因長期忽視身體信號而導致的健康問題。通過靜觀，我們可以及時進行調整，讓身體和心靈保持平衡。 觀察周圍的環境 除了觀察內心和身體，靜觀還可以透過觀察周圍的環境而達成。現代社會節奏快，充滿各種刺激，我們常常忽略了身邊的美好事物。透過靜觀，我們可以放慢腳步，更仔細地觀察周圍的一切，從而找到生活中的美好和感恩。 例如，在日常生活中，我們可以專注於一杯茶的香氣，或者細細品味一頓飯的味道。這些小小的觀察能讓我們更深刻地體會生活的美好，並增強我們的幸福感。 觀察內心的靜寂 靜觀的另一個重要方面是觀察內心的靜寂。在我們的內心深處，有一個永恆的、平靜的地方，這是我們內心的本質。在靜觀的練習中，我們通過觀察自己的內心，逐漸接觸到這個內心的靜寂。 這種靜寂不是一種外在的安靜，而是一種內心的和平和安定。當我們能夠連接到這種內心的靜寂時，我們會發現，無論外界如何變化，我們都能保持內心的平靜和穩定。 除了以上各種的觀察對象，我們更能進一步體會到無論是情緒、感受還是外界事物，皆是變化不定的。通過靜觀，我們能更清楚地理解這一點，並學會接受變化。 這種接受使我們更能適應生活中的各種變化，減少對未來的不安和對過去的執著。當我們理解並接受無常時，我們會發現自己變得更有彈性，能夠更從容地面對生活中的挑戰。

甚麼是靜觀？和正念有甚麼不一樣嗎？ 近年社會上情緒問題日益嚴重，大家都開始關注精神及心靈健康，形形式式的工具湧現。其中靜觀、冥想、正念等，成為了近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。究竟靜觀、冥想、正念是什麼？這是宗教行為嗎？讓我們深入淺出的跟大家講解一下。 靜觀（MINDFULNESS） 靜觀（Mindfulness），其實具有悠久的歷史，在大約2500 年前起源於佛教傳統。話雖如此，今時今日我們常聽到的靜觀課程，是由美國生物科學家Jon-Kabat-Zinn 在1970年代到東方學習靜觀冥想後，回到美國發展出來的一套心理療法，並無宗教成分。而「正念」是當 Mindfulness 轉到台灣時，台灣的譯稱，所以跟靜觀是一樣的。 所以Jon Kabat-Zinn 可以說是現代靜觀的教父，而他對靜觀下的定義，也是當代最常為人所引用的： 「靜觀是指有意識地、不加批判地留心當下此刻而生起的覺察力，用以培養自我瞭解、智慧與慈愛。」(Jon Kabat-Zinn, 2014；馬淑華博士譯) 靜觀著重經驗，而非說教 看罷定義，也許令你心中有更多的問號，什麼是不加批判呢？何為覺察呢？在生活中，我們在處理繁重的工作及照顧家庭的過程中，經常會感到壓力及困擾。而透過靜觀，讓我們的心靈得到空間，去覺察自己跟事情及感受之間的關係，這個空間會讓我們的情緒及自身分割開來，從而讓情緒得似舒緩及減輕壓力。這種關係是個人的、獨特的。 所以，靜觀為本的活動十分著重從經驗中學習，而非透過說教。而透過這個個人化的旅程，每個人對於靜觀會生出不同的體會。 靜觀是舒緩情緒的靈丹妙藥嗎？ 或許你會好奇，為何靜觀的功效是如此神奇？能瞬間將煩躁不安的心情消失、讓心情放鬆。事實上，這一切只是我們的意識在作怪。我們過去的生活經歷不斷累積、總結，讓我們對生活中的大小事情，或多或少都會有一定的『個人見解』，而這些見解，往往會於事情發生的當下，伴隨相對應的情緒和感受『搶閘而出』，因此我們會立即被受這些情緒和感受所影響。而靜觀給予我們的意識『空間』，讓我們能攔截這些『個人見解』、情緒和感受，從而能看清事情的本質。 當然，就像一切的練習一樣，靜觀不是甚麼靈丹妙藥，要享受到靜觀帶來的平靜、放鬆和快樂，一定要持續練習，才能享受這樣的成果。 #靜觀 #情緒 #減壓 #平靜 #快樂 #安靜 #圓融 #感恩

網格科技發展一日千里，時下兒童的娛樂由以往的群體活動，漸漸變成極少與人接觸的網絡遊戲。沉迷其中，但卻極難獲得滿足感及快樂。我們關注並重視新一代在網絡世界下成長的身心健康發展，因此舉辦兒童靜思體驗日，希望透過這個活動讓兒童能夠體驗，安靜所帶來的真正快樂。 主要活動 故事劇場 ｜ 靜思體驗 ｜ 集體遊戲 ｜ 星空靜觀瓶 活動詳情 日期：2024年3月10日（星期日） 時間：10:00-13:00 名額：30位 (先到先得、額滿即止) 報名費：$280 地點：元朗果園社企（前竹慶公立學校） 對象：9-12歲 學童 主辦機構：靜·思·圓 活動安排包含 當日來回集合點 (元朗港鐵站) 及 元朗果園社企 集合時間：9:30 報名連結：https://forms.gle/NbkBd5ShhsTpGeMu9 #靜思圓 #兒童靜思體驗日 #感恩 #思源 #安靜

《靜思圓 x Francesca & Giovanni》 新春慈善曲奇義賣 《靜·思·圓》 與本地 藝術手工曲奇品牌Francesca & Giovanni 合作，推出 Bear Lala 曲奇禮盒。除了有美味的曲奇外，禮盒內更附有 Bear Lala 公仔 及 一個Bear 變身服裝盲盒一盒。十分適合新年送禮。 Bear Lala 曲奇禮盒 內含 •⁠  ⁠Bear Lala +服飾盲盒 •⁠  ⁠朱古力杏片曲奇 •⁠  ⁠奧利腰果曲奇 •⁠  ⁠雲尼拿牛油曲奇 慈善義賣價：$238 （所有收益扣除必須成本後將全數撥捐《靜·思·圓》作推廣靜思文化之用） 截單日期：1月31日 提貨安排： 1月27日後可於以下地點取貨 ① 靜思圓位於黃竹坑利美中心 ② Francesca & Giovanni 位於旺角Moko門市 ③ 順豐到付 ④...

要讓「靜思」融入生活，必須了解靜思的好處，以及各式各樣「靜思」的方法。 昨日（4月22日）好高興可以接受到 #里程同學會 的邀請，為他們的畢業生辦一場《圓圈日》。讓大家體驗到安靜帶來的放鬆和美好外，更加能了解到，日常生活中如何能透過「五感」去釋放生活的壓力，讓你更能享受當下、活在當下。 歡迎各團體及商業機構邀請，合作舉辦不同形式的靜思體驗活動。 https://wa.me/message/2RVDGZ2QGM77A1 #靜思圓 #活在當下 #釋放壓力 #安靜 #圓融 #五感 #禪食 #禪行 #頌缽聲療 #冥想練習

誠意招募參與學童 【兒童靜思體驗日】 日期：2023年3月12日（星期日） 時間：10:00-17:00 費用：全免 名額：24位 (若報名者眾多，會以抽籤形式處理) 地點：香港大學嘉道理中心（石崗中心） 對象：8-11歲兒童 主辦機構：靜·思·圓 報名連結: https://forms.gle/zuFZZbHqJfeq186m6 *【兒童靜思體驗日】介紹* 靜下來才能感受真正的快樂 網格科技發展一日千里，時下兒童的娛樂由以往的群體活動，漸漸變成極少與人接觸的網絡遊戲。沉迷其中，但卻極難獲得滿足感及快樂。我們關注並重視新一代在網絡世界下成長的身心健康發展，因此舉辦兒童靜思體驗日，希望透過這個活動讓兒童能夠體驗，安靜所帶來的真正快樂。 *主要活動* 故事劇場‧聲療海浪鼓‧靜思體驗‧ 集體遊戲‧星空靜觀瓶‧秘密花園‧ *活動安排包含* 當日來回集合點 (深水埗/旺角) 及 香港大學嘉道理中心（石崗中心）交通安排 *報名須知* 💫 每位成功獲得參加機會的小朋友，我們會有專人通知 💫 獲通知的參加者，必須預先繳交港幣$50參與按金以確認位置 💫 $50按金將會參加者出席及活動完成後發還

*《靜．思．圓》義工招募* 《靜．思．圓》是由我們尊敬的Penny老師於2019年1月24日根據香港法例第622章《公司條例》正式成立為法團﹐並於同日獲香港稅務局根據香港稅務條例第88條確認可獲豁免繳稅之香港慈善機構。由2022年開始營運。 《靜．思．圓》之成立以推動青少年靜思的慈善機構，協助新一代有更好的情緒管理策略，活出中國傳統文化中「安靜」、「感恩」、「圓融」的內涵。 2023年，我們計劃了一連串的活動，以及在10月29日舉行大型活動 *《千人圓圈日》* 。為實現一連串的計劃，本會現需要大量義工，協助及支持我們，一起透過建立靜思文化，協助新一代有更好的情緒管理。 *誠邀參與「義工招募簡介會」* 日期: 5/3/2023 (日) 時間: 21:00-22:00 形式: Zoom 歡迎瀏覽本會網站了解更多。 https://littlemeditators.org/index.php/aboutme/ 期待你報名參與我們的「義工招募簡介會」 查詢電話：6166-9283 預先登記報名：https://bit.ly/3SfK50s

2022.9.12 首個兒童靜觀體驗日完滿結束。當日有超過40位義工朋友，携手帶領 40小朋友，花一整天的時間，脫離生活中的煩囂，放下日常的娛樂，回歸心靈的安靜之處，讓小朋友學習享受安靜所帶來的喜悅。 是次活動，我們設計了多項能讓小朋友體驗安靜的活動，包括：動態靜觀、星空靜觀瓶、感恩樹、秘密花園、種子劇場等活動。讓小朋友領略安靜帶給他們的平安喜樂，從而會自發性在生活中，選擇他們的安靜時刻。 未來我們希望能定期舉辦兒童靜觀體驗日，讓更多小朋友能領略安靜能帶來的身心愉悅感。 一對一兒童靜觀體驗 學習觀察星空靜觀瓶，讓內心的煩憂沉澱 進入安靜的秘密花園，為自己的秘密花園添上顏色 進入安靜的秘密花園，為自己的秘密花園添上顏色 學習表達感恩 讓滿滿的感恩，貼滿感恩樹 貼滿感恩字句的感恩樹 大合照 靜思練習 一對一靜思體驗 關注 靜．思．圓 Facebook專頁 #兒童靜觀體驗日 #安靜 #感恩 #圓融 #靜思

2021．12．11 《靜・思・圓》慈善籌款晚宴 2021 將會成為本會的歷程中，一個重要的里程碑。感恩所有出席支持的來賓、捐款支持的善長，以及身體力行去協助籌款及籌辦這個計劃的每一位朋友，有賴大家的支持，成就了這一個創舉。 《靜．思．圓》成立的目的，是希望透過推動青少年的靜思文化，從而協助新一代有更好的情緒管理策略，活出中國傳統文化中「安靜」、「思源」、「圓融」的內涵。 經歷了接近兩年疫情的洗禮，我們終於可以重新啟動當初的計劃——走進校園及社區，推動靜思文化。 今次活動以『啟航』為主題，標誌著我們重新啟動推動青少年的靜思文化的計劃，也是 2022年 一連串的宣傳項目的序章。 除了善長捐款支持外，更得到善長Kim Wang特別贊助的慈善義繪 及 Mandy Tam的香薰蠟燭義賣，讓善款數字不斷攀升。同時加映來賓『加碼』即場贊助禮物，令現場氣氛不斷升溫，熱鬧非凡。 昨晚晚宴高朋滿座、衣香鬢影，最後在一片歡樂聲中華麗落幕。在此特別鳴謝全體籌款大使，包括(排名不別先後)： #Josephine Chai #Vicky Woo #Jenlen Ng #Kim Wang #Marx Lo #Yainn Lee #Jessica Shum #Jacky Tang #Miku Sin #Anna Suen #Carmen Lee 全場抽獎禮物贊助： #Vicky Woo #Katie Lam 身體力行去協助籌辦的幕後工臣(排名不別先後)： #Vivien Wan #Raymond Wong #Saya Lo #Gloria...